Lifestyle

30 day squat challenge

31. ledna 2015 v 14:22 | Vanda Š.
30 day squat challenge, alebo v preklade rob určitý počet drepov 30 dní, pochádza zo stránky fitgrlcode čo je stránka o fitness, zdravom životnom štýle a pod. Obsahuje mnoho zaujímavých cvičení a zdravých receptov ktorých súčasťou sú aj rôzne challenges (výzvy) ktoré pomôžu vyformovať špecifické časti tela alebo aj celé telo. Z 30 day squat challenge som na 15 dni a môžem garantovať že už po prvom raze pocítite ako sa vianočné koláčiky spalujú a stehienka bolia že by ste si ich radšej odrezali. Avšak táto bolesť sa dá nazvať aj bolesťou zadosťučinenia čo je vlastne celkom príjemné, ak to dáva zmysel.

Rich houses

7. května 2013 v 18:58 | Vanda Š.
Snívajme spolu kamoši, že jedého dňa z nás budú ropní magnáti.

Summer places to be :3

4. května 2013 v 16:32 | Vanda Š.
Letné pradises. Vzhľadom na to, že to už sú iné cenové pálky, buďme vďačný za fototechnku a google earth <3 peace.
Bahamy

Zopár tipov pre zdravé raňajky

21. dubna 2013 v 15:11 | Vanda Š.
O raňajkách sa hovorí ako o najdôležitejšom jedle dňa, pretože ich úlohou je naštartovať odrganizmus aby mohol správne fungovať po celý deň. Avšak nie sú raňajky ako raňajky, preto vám sem dám zopár tipov na zdravé ale zároveň aj chutné raňajky.

1. Smoothie

Jahodovo banánový smoothie (nízkokalorický)
Potreby:
1 pohár čerstvých jahôd
1 banán
1 biely nízkotučný jogurt
1 čajová lyžička cukru alebo umelého sladidla (môžete dať aj viac, ale to už nebute tak nízkokalorické)
1 hrnček ľadu
Postup:
Všetko hodíme do mixéru a zmixujeme do hladka.

Témička dňa #instagram

20. dubna 2013 v 19:17 | Vanda Š.
Zopár základných info:
- založený bol v roku 2010
- hlavní zakladatelia sú Kevin Systrom a Michel "Mike" Krieger
To by aj stačilo infa.
Nemôžem tvrdiť, že instagram by bola zlá aplikácia, to určite nie. Vyhovujú mi efekty ktoré obsahuje a ktoré môžem použiť na fotky, ktoré potom vyzerajú oveľa lepšie. Ale pointou tohto článku je skôr úvaha o veciach na instagrame, ktorým jednoducho nerozumiem.
1.) Nerozumiem, prečo majú ľudia potrebu instagram používať neustále.
- Odchádzam z domu (cvak) #dvere #kľúče #instaphoto #instalovers #yolo
- Schádzam po schodoch (cvak) #schody #makačka #nepoužívamvýťah #somzavodou
2.) Nepochopené pre mňa ostali aj fotky jedla.
- Som v MC Donalde (cvak) #instafood #yummy #hambáč #tuk #pôjdemcvičiť
- Varila som (cvak) #chef #profesional #food
3.) Pridanie XY tagov a následné vymazanie. Môj mozog sa nad týmto faktom normálne zasekáva. Nerozumiem, prečo si niekto pridá 45678765434567 tagov a potom, keď už sa nazbierajú nejaké tie lajčíky, tak ich vymaže. Decká, aj tak všetci vedia, že to robíte a preto máte toľko tagov, takže #niestezavodou #yolo #peace
4.) Followovanie ľudí, ktorí vás v podstate nezaujímajú, ale chcete viac followerov... #WTF?

Vymenovávať by som tu mohla ďaľších XY vecí, ale tieto sú asi tak najfrekventovanejšie a vidím ich na instagrame každý deň.

Moje obľúbené svetové blogerky

19. března 2013 v 14:57 | Vanda Š.

365 days

Ten to blog vlastnia dve sestry z Holandska. Objavila som ich na lookbooku a veľmi sa mi páči ich štýl.

http://kanal5.se/web/guest/365days

Caroline E

Speváčka a blogerka zo Švédska. Jej štýl je prevažne taký ľahký grunge.

http://thecaroline.devote.se/

Ebba Zingmark

Blogerka opäť zo Švédska, na lookbooku patrí na prvú priečku s najväčším počtom fanúšikov a najväčšou karmou.

http://nyheter24.se/modette/ebbazingmark/

Opäť očarená Stardollom

18. března 2013 v 14:52 | Vanda Š.
Stardoll som objavila spolu s najlepšou kamoškou v roku 2007. Odvtedy som na ňom bola závislá, jediný problém bol, že väčšina vecí bola pre superstar, čo si musíte reálne zaplatiť. Po roku mánia neprestávala a tak som si na narodeniny želala, nech mi mamina kúpi superstar členstvo. Sen sa stal skutočnosťou a ja som bola superstar na 3 mesiace. Každý mesiac som obdržala 100 stardollárov a nakupovala som v Starplaza ako drak. Keď mi superstar členstvo vypršalo, tak som nič nezanedbala a čakala som kým prídu Vianoce. Na Vianoce som si vypýtala superstar členstvo na celý rok. Stálo to okolo 50€.
Ďalší polrok ma to držalo, no potom som od toho upustila, v škole pribudlo roboty a celkovo nejakos om si našla inú zábavku. Medzičasom sa mi tam nazbieral slušný počet stardollarov. Minulý mesiac počas choroby som sa tam vrátila a takmer som to nespoznala. Stránka je celá v češtine. V starplaza pribudli obchody s reálnymi značkami ako napr. Chloé, jean Paul Gaultier, Stella McCartney a pod. A tak nejako ma to opäť chytilo.
V dnešnej dobe si môžete kúpiť osobitne stardolláre a osobitne superstar členstvoa ceny sú zhruba takéto:
1 mesiac superstar+200 stardolárov: 4,95€
3 mesiace superstar+600 stardollárov: 3,95€(za 1 mesiac)
6 mesiacovsuperstar+1200 stardollárov: 3,95€(za 1 mesiac)
12 mesiacov superstar+2400 stardollárov: 2,95€(za 1 mesiac)
Na stardolle sa volám marissa323, ešte z čias, keď som bola fanatik do OC California. :)

Pravda o ovocí pri chudnutí

15. března 2013 v 13:09 | Vanda Š.
Mnohokrát sme presvedčení, že ovocie je tá pravá potrava, ktorá je vhodná pri chudnutí a mali by sme ho jesť čo najviac. Niektorí dokonca ovocím nahrádzajú normálnu stravu v nádeji, že schudnú a ešte sa im do tela dostanú vitamíni. 2 v 1, skvelá možnosť. No nie je to celkom tak, vitamíny sa nám do tela síce dostanú, no zároveň s nimi aj fruktóza.
Ovocie je dostatočne kalorické (napr. taký 120g banán má 110,7kcal, z toho sú 20% sacharidy). Najlepšie je ovocie konzumovať doobeda, kedy telo spaľuje najviac kalórií. Ovocie je vhodné taktiež na doplnenie energie, napr. pred cvičením. Ak chcete schudnúť, tak určite by ste nemali ovocie jesť večer pred spaním, pretože telo uloží prijatú energiu nespáli a uloží si ju vo forme tuku.

Kalorické tabuľky

13. března 2013 v 10:19 | Vanda Š.
Prednedávnom som objavila stránku kaloricketabulky.cz, na ktorej keď sa zaregistrujete dostanete prístup k jedálničku, do ktorého si zapisujete, čo ste jedli celý deň a v akom množstve a jedálniček vám vypočíta, koľko kalórií ste zjedli. Pri registrácií sa zadávajú údaje ako výška, váha, rok narodenia. Môžete si určiť, či chcete schudnúť, pribrať alebo si udržať váhu, koľko litrov tekutín vypijete za deň a stránka vám vypočíta aký prísun kalórií je pre vás vhodný za celý deň, taktiež koľko by ste mali prijať bielkovýn, tukov, sacharidov atď. Taktiež vám stránka vypočíta váš BMI index. Do jedálnička sa neprídáva len jedlo a tekutiny, ktoré príjmete počas dňa, ale aj fyzický aktivita ktorú vykonávate. Samozrejme, nie je to 100% presné, ale aspoň približný prehľad a myslím si, že je to celkom slušná pomôcka pri chudnutí.

www.kaloricketabulky.cz

Cestovateľský denník: Mníchov

12. března 2013 v 15:45 | Vanda Š.
Počas jarných prázdnin, ktoré som strávila na lyžovačke sa pritrafil aj výlet do Mníchova. Mníchov je hlavným mestom spolkovej krajiny Bavorsko. Má 1 330 440 obyvateľov. Je to jedno z najbohatších miest Nemecka.
Auto sme zaparkovali pod miestnou tržnicou, ktorá je modernej architektúry, no veľmi vkusná. Pod jej strechou sa dá nájsť veľké množstvo potravín špičkovej kvality. Taktiež sa tam nachádza obchod s bytovými doplnkami Butlers.

Tržnica
 
 

Reklama