Mnohokrát sme presvedčení, že ovocie je tá pravá potrava, ktorá je vhodná pri chudnutí a mali by sme ho jesť čo najviac. Niektorí dokonca ovocím nahrádzajú normálnu stravu v nádeji, že schudnú a ešte sa im do tela dostanú vitamíni. 2 v 1, skvelá možnosť. No nie je to celkom tak, vitamíny sa nám do tela síce dostanú, no zároveň s nimi aj fruktóza.Ovocie je dostatočne kalorické (napr. taký 120g banán má 110,7kcal, z toho sú 20% sacharidy). Najlepšie je ovocie konzumovať doobeda, kedy telo spaľuje najviac kalórií. Ovocie je vhodné taktiež na doplnenie energie, napr. pred cvičením. Ak chcete schudnúť, tak určite by ste nemali ovocie jesť večer pred spaním, pretože telo uloží prijatú energiu nespáli a uloží si ju vo forme tuku.
Já ovoce používám jako alternativu čokolády či čehokoliv sladkého, nebo jako dopolední svačinu:)